「599彩票登陆注册」四类食物容易影响孕妈对钙的吸收,需先避开

2020-01-11 16:43:30

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599彩票登陆注册,怀孕后,准妈妈对钙的需求量增加,几乎是孕前需求量的一倍。有些准妈妈发现,孕期明明已经很注重含钙食物的摄入了,为什么还会缺钙?

通过食物补充钙质没错,但还有些食物会影响身体对钙的吸收,每天看似吃了许多大量食物,真正能被吸收的少之又少,不缺钙才怪。孕期缺钙不仅影响母体健康,还会影响胎儿骨骼发育,所以下面这些影响钙质吸收的食物,准妈妈可要避开了!

一、过咸的食物

孕期吃过咸的食物不仅容易引发高血压,还会降低体内的钙含量。这是因为盐中的钠在通过肾脏排出时需要消耗钙质,长期吃过咸的食物,会导致体内钙质大量流失,导致缺钙。孕期不宜吃放太多盐的食物,口味清淡为宜。

二、含草酸的食物

某些食物中存在大量草酸,在进入人体后会和钙结合为草酸钙,难以被人体吸收。看似吃了许多含钙量高的食物,其实全都没吸收,白吃了!

含草酸的食物有菠菜、芹菜、韭菜、苋菜、空心菜等。但这些蔬菜并不是完全不能吃,食用之前用热水焯一下,就可以去除大部分的草酸。

三、油炸食物

孕期自己做饭不方便,就喜欢点个外卖快餐,油炸食物经常吃。但油炸食物中含有大量的饱和脂肪酸,不仅容易诱发心血脑肌病,游离饱和脂肪酸还会和食物中的钙质结合,形成钙皂,使得钙质无法被人体吸收,影响胎儿骨骼发育。

四、碳酸饮料

怀孕后口味也变了,变得特别想吃零食、喝饮料。但碳酸饮料中含有较高的磷,长期喝碳酸饮料会导致体内钙质大量流失。准妈妈渴了就喝白开水,别再喝碳酸饮料等乱七八糟的了!

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